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秋季食欲大增怎么办如何避免秋季变胖

发布时间:2019-09-13 03:35:54

  贴秋膘的季节到了,很多人意识到长胖的问题。此时人们食欲较夏季大增,气温下降以后为了保暖体内的一部分脂肪会囤积起来,供机体日常正常运作的脂肪含量减少,身体会发出吃东西的信号。

  贴秋膘的季节到了,很多人意识到长胖的问题。此时人们食欲较夏季大增,气温下降以后为了保暖体内的一部分脂肪会囤积起来,供机体日常正常运作的脂肪含量减少,身体会发出吃东西的信号。

  应该保持平衡,摄取优质蛋白,少吃辛辣食品。可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲,三餐正常进行,可以适当的减少能量的摄入。尽量选择一些低脂肪高纤维的食物,帮助促进肠道蠕动,为身体排毒。积极运动,每天坚持有氧运动30分钟以上

  茶叶中含有儿茶素、花青素、花白素和酚酸等,儿茶素能通过抑制儿茶酚对甲基转移酶的活性使去甲肾上腺素增高,增强脂肪的氧化分解。绿茶的儿茶素一般都含有少量的咖啡因,咖啡因有生热作用,能促进脂肪的氧化。当然,并不是任何人都适合饮茶而且饮茶要适量。每次 2 克左右即可。患有、失眠、、肠溃疡的病人都不适合饮茶。

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